Manfaat Puasa Bagi kesehatan

Raja Herbal - Disini saya akan menjelaskan tentang manfaat puasa . Puasa di bulan Ramadhan merupakan sesuatu yang wajib dilaksanakan oleh umat islam .Tahukah anda selain untuk beribadah ternyata  banyak sekali  manfaat puasa bagi  kesehatan tubuh .Dan yang pasti penelitian ilmiah telah mebuktikan bahwa tidak ada efek samping yang merugikan dari menjalankan ibadah puasa baik  pada mata, jantung, paru, hati, ginjal, profil endokrin, hematologi dan fungsi neuropsikiatri.

 

 

 

 

Pengertian Puasa

eningkatkan pembakaran lemak Respon pertam

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Puasa merupakan terjemah dari shoum (bahasa arab) yang berarti menahan diri dari sesuatu. Sedangkan menurut istilah puasa adalah menahan diri dari segala sesuatu yang membatalkan puasa dimulai dari terbit fajar (subuh) sampai terbenam matahari (magrib)

Manfaat Puasa Bagi kesehatan

(-) Meningkatkan pembakaran lemak

 Respon pertama oleh tubuh terhadap puasa adalah memecah glukosa. Ketika persediaan glukosa sudah habis, maka ketosis dimulai yaitu memecah lemak untuk melepaskan energi. Lemak yang disimpan dalam ginjal dan otot juga akan dipecah untuk menghasilkan energi.

(-) Meningkatkan detoksifikasi
Makanan-makanan olahan banyak mengandung aditif zat kimia, yang bisa menjadi racun dalam tubuh. Sebagian besar dari zat racun ini tersimpan dalam lemak tubuh, dan lemak ini akan dibakar selama kita berpuasa secara berkelanjutan. Dengan demikian, racun-racun tersebut secara otomatis juga ikut dilepaskan keluar dari tubuh. Sementara itu organ hati, ginjal dan organ lain dalam tubuh juga melakukan proses detoksifikasi.

(-) Mengatasi masalah peradangan 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa mempromosikan penyembuhan penyakit peradangan dan alergi. Contoh dari penyakit peradangan adalah seperti rematik atau rheumatoid arthritis, dan penyakit kulit seperti psoriasis. Beberapa ahli juga menyatakan bahwa puasa bisa meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa.

(-) Mengurangi kadar Gula Darah
Selama berpuasa tubuh kita meningkatkan pemecahan glukosa, yang dilakukan agar tubuh bisa memperoleh energi. Hal ini akan mengurangi produksi insulin yang terletak pankreas, dan glukagon diproduksi untuk memfasilitasi pemecahan glukosa. Dengan demikian puasa berarti bisa mengurangi gula darah. 

(-) Membantu menjaga Berat badan 

Puasa bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, karena akan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Namun puasa tidak bisa dijadikan sebagai strategi untuk menurunkan berat badan yang baik. Menjaga berat badan yang seimbang, adalah langkah awal yang baik untuk bisa hidup yang sehat berkualitas.

(-) Meningkatkan Sistem  kekebalan tubuh 

Ketika seseorang menjalankan diet yang seimbang di antara waktu puasa, maka mereka akan mendapatkan peningkatan kekebalan tubuh. Hal ini karena terjadi pelepasan racun dan pengurangan timbunan lemak dalam tubuh selama puasa. 

 

(-) Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Tak dapat dipungkiri, Sakit jantung ialah penyakit yang paling mematikan. Nah, dengan berpuasa juga akan menimbulkan dampak yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Saat berpuasa, tubuh akan melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL. Dan ini mengakibatkan efek yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

(-) Membuat Ginjal Menjadi Sehat
Ginjal memiliki kegunaan untuk menyaring zat berbahaya dari yang kita makan dan minum. Jika kekuatan osmosis urin dalam tubuh mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air, maka ginjal akan berfungsi secara maksimal dan mengakibatkan dampak baik bagi kesehatan ginjal.

(-) Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes
Diabetes disebabkan oleh tingginya kadar gula dan kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Dengan berpuasa, konsumsi gula dan makanan yang berlemak akan dapat dikontrol yang tentu pada akhirnya bisa mencegah diabetes dan penyakit turunannya. 

(-) Menurunkan kadar kolesterol
Penurunan berat badan pada saat berpuasa merupakan salah satu manfaat puasa. Sebuah penelitian di Uni Emirat Arab menyimpulkan bahwa orang yang berpuasa terjadi pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau stroke. Terlebih lagi jika mengikuti program diet sehat, tingkat kolesterol pun dapat diturunkan dengan mudah.

(-) Memperbaiki kondisi mental secara bermakna

Seorang peneliti diMoskow melakukan penelitian pada seribu penderita kelainan mental termasuk skizofrenia. Ternyata dengan puasa sekitar 65% terdapat perbaikan kondisi mental yang bermakna. Berbagai penelitian lainnya menunjukkan ternyata puasa Ramadhan juga mengurangi risiko kompilkasi kegemukan, melindungi tubuh dari batu ginjal, meredam gejolak seksual kalangan muda dan penyakit lainnya yang masih banyak lagi.

(-) Dapat berpikir lebih tajam dan lebih kreatif

Puasa dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan melambat, menurut sebuah penelitian pikiran yang melambat dapat membuatnya bekerja lebih tajam. Rasa lapar ketika berpuasa merupakan masalah yang wajar apabila rasa lapar memaksa untuk berpikiran lebih tajam dan lebih kreatif.

Tips Agar Kuat Berpuasa

1. Mengakhirkan makan sahur dan menyegerakan berbuka

Tips yang pertama supaya kita tetap kuat dalam menjalankan puasa yaitu dengan mengakhirkan sahur dan menyegerakan berbuka . Hal ini merupakan tips yang diajarkan oleh Rasulullah saw .

Yang di maksud mengakhirkan makan sahur yaitu kita hendaknya makan sahurnya jangan terlalu awal , sebaiknya jarak kita makan sahur dengan imsak tidak lebih dari lima puluh ayat bacaan Al- Qur’an atau atau kurang lebih 5 menit.Rasulullah saw juga mengajarkan kepada umatnya untuk menyegerakan berbuka artinya  adalah bahwa kita harus segera berbuka jika waktu berbuka telah tiba jangan malah kita menundanya .

2. Makan Kurma Dan Madu serta minum air putih saat Berbuka dan sahur

Makanan makanan yang manis – manis seperti kurma ,madu , buah – buahan dan minum air putih saat berbuka dan sahur merupakan salah satu sunnah Rasull dalam berbuka dan sahur .Dengan kandungan kalori yang sangat tinggi maka jika kita sahur dengan makan kurma , madu dan minum air putih maka kita akan lebih kuat dalam menjalankan puasa sehari penuh .

3. Makan sahur Tidak Terlalu Kenyang atau Berlebihan

Walaupun kita akan berpuasa lebih dari 12 jam di waktu siang , bukan berarti kita sahur dengan makan berlebih – lebihan . Karena berlebih – lebihan sangat dibenci oleh Allah swt , selain itu juga keadaan lambung kita itu tidak seperti karet yang bisa seenaknya di masuki makanan . Dan makan yang berlebihan dapat menyebabkan kantuk , dan lemas .

4. Makan makanan yang banyak mengandung Karbohidrat kompleks Dan protein

Makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein , meupakan makanan yang mengenyangkan dan dapat mengurangi rasa lapar . Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah nasi , gandum , oat , ubi danlain – lain . Sedangkan makanan yang mengandung protein adalah putih telur , ayam , ikan . Untuk itu ketika sahur kita dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein .

5. Mengurangi Makan Yang mengandung banyak garam

Makanan yang banyak mengandung garam , mudah menyebabkan dehidrasi dan mudah membuat lemas dan lapar. Maka dari itu , selama puasakita dianjurkan untuk tidak banyak makan makanan yang banyak mengandung garam .

6. Makan Makanan Yang Mengandung Lemak Baik

Makana yang mengandung lemak baik ( HDL) , dapat menurunkan kolesterol serta dapat encegah penyakit jantung .Untuk itu , saat berpuasa kita dianjurka untuk makan makanan yang mengandung lemak baik . Contoh makanan yang mengandung lemak baik adalah ikan , alpukat dan kacang – kacangan .

7. Mengusahakan Tidak Tidur Setelah Makan Sahur

Sebaiknya , kita membiasakan untuk tidak tidur setelah makan sahur . Dan lebih baik kita setelah sahur menjalankan aktivitas kecil yang dapat mencengah kantuk  , selain kita menjadi dapat menjalankan ibadah shalat subuh dan mengaji juga dapat membiasakan tubuh kita untuk adaptasi dengan keadaan puasa .

8.Berolahraga

Walaupun dalam menjalankan puasa , namun kita harus tetap berolahraga untuk menjaga kondisi badan . Namun intensitasnya harus dikurangi dan harus olahraga yang ringan seperti jalan kaki atau lari yang tidak terlalu jauh . Dengan olah raga , maka tubuh kita yang sedang berpuasa dapat menambah ketahanan tubuh


Demikianlah artikel yang saya tulis tentang Manfaat Puasa Bagi Kesehatan  semoga bermanfaat bagi orang yang membacanya dan menambah wawasan bagi orang yang membaca artikel ini. Dan penulis mohon maaf apabila ada kesalahan dalam penulisan kata dan kalimat yang tidak jelas, mengerti, dan lugas mohon jangan dimasukan ke dalam hati.

Membantu menjaga Berat badan Puasa bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, karena akan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Namun puasa tidak bisa dijadikan sebagai strategi untuk menurunkan berat badan yang baik. Menjaga berat badan yang seimbang, adalah langkah awal yang baik untuk bisa hidup yang sehat berkualitas.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Meningkatkan detoksifikasi Makanan-makanan olahan banyak mengandung aditif zat kimia, yang bisa menjadi racun dalam tubuh. Sebagian besar dari zat racun ini tersimpan dalam lemak tubuh, dan lemak ini akan dibakar selama kita berpuasa secara berkelanjutan. Dengan demikian, racun-racun tersebut secara otomatis juga ikut dilepaskan keluar dari tubuh. Sementara itu organ hati, ginjal dan organ lain dalam tubuh juga melakukan proses detoksifikasi.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Meningkatkan detoksifikasi Makanan-makanan olahan banyak mengandung aditif zat kimia, yang bisa menjadi racun dalam tubuh. Sebagian besar dari zat racun ini tersimpan dalam lemak tubuh, dan lemak ini akan dibakar selama kita berpuasa secara berkelanjutan. Dengan demikian, racun-racun tersebut secara otomatis juga ikut dilepaskan keluar dari tubuh. Sementara itu organ hati, ginjal dan organ lain dalam tubuh juga melakukan proses detoksifikasi.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Meningkatkan pembakaran lemak Respon pertama oleh tubuh terhadap puasa adalah memecah glukosa. Ketika persediaan glukosa sudah habis, maka ketosis dimulai yaitu memecah lemak untuk melepaskan energi. Lemak yang disimpan dalam ginjal dan otot juga akan dipecah untuk menghasilkan energi.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan

eningkatkan pembakaran lemak Respon pertam

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Membantu menjaga Berat badan Puasa bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, karena akan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Namun puasa tidak bisa dijadikan sebagai strategi untuk menurunkan berat badan yang baik. Menjaga berat badan yang seimbang, adalah langkah awal yang baik untuk bisa hidup yang sehat berkualitas.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Membantu menjaga Berat badan Puasa bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, karena akan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Namun puasa tidak bisa dijadikan sebagai strategi untuk menurunkan berat badan yang baik. Menjaga berat badan yang seimbang, adalah langkah awal yang baik untuk bisa hidup yang sehat berkualitas.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan