Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Buah pisang merupakan buah yang sangat mudah ditemui  di indonesia hampir di berbagai plosok daerah terdapat berbagai macam buah pisang. Selain rasanya yang sangat enak ,buah pisang ternyata banyak juga manfaatnya untuk kesehatan tubuh .

Kandungan Gizi Buah Pisang

Buah Pisang merupakan  buah yang banyak dikonsumsi karena  banyak manfaatnya untuk kesehatan.
Manfaat kesehatan yang didapatkan dari mengkonsumsi buah pisang yaitu menurunkan resiko kanker,  turunkan tekanan darah ,asma dan  menjaga kesehatan jantung. Satu buah  pisang mengandung  110 kalori, 1 gram protein dan 30 gram karbohidrat . Selain itu buah pisang juga  mengandung banyak vitamin dan mineral :

• Vitamin B6 – 0,5 mg
• Mangan – 0,3 mg
• Vitamin C – 9 mg
• Kalium – 450 mg
• Serat – 3g
• Protein – 1 g
• Magnesium – 34 mg
• Folat – 25.0 mcg
• Riboflavin – 0,1 mg
• Niacin – 0,8 mg
• Vitamin A – 81 IU
• Besi – 0,3 mg

Asupan pisang yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 4700 miligram per hari.

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan :

1. Sumber energi

Kandungan karbohidrat yang terdapat di dalam pisang bisa jadi sumber kekuatan untuk tubuh. Mengkonsumsi 2 buah pisang sehari, bisa meningkatkan proses imun tubuh dan meningkatkan kekuatan untuk melakukan aktivtas sehari-hari.

2. Manfaat Pisang Mampu Menyehatkan Otak
sebuah penelitian yang diikuti 200 pelajar, perlihatkan bahwa konsentrasi studi mereka meningkat sejak menjadikan menu pisang terhadap sarapan. Kandungan kalium terhadap pisang, memberi tambahan stimulun terhadap otak. Pada bayi yang baru mengawali memakan makanan padat, pisang jadi pilihan yang baik karena bertekstur lembut dan baik untuk pertumbuhan otak bayi

3. Menjaga Kesehatan Mata
Pisang memiliki sejumlah vitamin A, yang larut dalam lemak dan sangat penting untuk merawat mata. Senyawa ini melestarikan membran yang melingkari mata dan merupakan komponen berasal dari salah satu protein yang membawa cahaya ke kornea.  vitamin A yang cukup dapat mengurangi risiko kebutaan dan sangat penting untuk penglihatan.
Wanita membutuhkan 700 mikro gram vitamin A setiap hari, dan pria membutuhkan 900 mikro gram Satu pisang sebesar 6 inci, memiliki hampir 10 mikro gram vitamin A. Pisang termasuk mempunyai kandungan alpha karoten dan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A untuk lebih merawat kesehatan mata
 

4. Memperlancar sistem pencernaan 

Mengkonsumsi buah pisang secara rutin mampu membantu sistem kinerja pencernaan untuk dapat lebih baik lagi. Sehingga akhirnya beragam nutrisi berasal dari makanan yang dikonsumsi mampu diserap dan digunakan tubuh secara optimal.

5. Mencegah penyakit jantung
Kandungan   vitamin C dan flavonoid yang bersifat antioksidan dalam buah pisang  dapat mencegah sistem oksidasi lemak dan dapat mencegah penyakit jantung . Kalium yang terkandung dalam buah pisang merupakan suatu tonik yang baik bagi untuk kesegaran jantung. Serat pektin berpengaruh dalam membantu menurunkan kolesterol.

6. Menurunkan Berat Badan

Jika anda  yang mempunyai masalah  dengan kondisi kelebihan berat badan, mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat membantu menurunkan kelebihan  berat badan anda.  Karena buah pisang mempunyai kadar kalori yang relatif kecil.

7. Menyeimbangkan jumlah cairan

Tubuh membutuhkan  jumlah cairan yang sebanding dan memadai dalam menunjang semua kinerja organ tubuh. Oleh karena itu, kadar kalium pada pisang berperan penting untuk mampu menunjang menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh

8. Manfaat Pisang Baik Untuk Ibu Hamil
Seorang ibu hamil memerlukan konsumsi yang baik untuk dirinya dan janin yang dikandung. Asam folat membantu  menghindari cacat bawaan pada anak. Sekitar 85-100 kalori terkandung dalam pisang, perihal ini mutlak untuk pembentukan sel-sel baru pada janin. Selain itu pisang mampu mengurangi morning sickness pada ibu hamil dan menjaga kadar  gula darah selalu stabil pada ibu hamil. Untuk lebih menunjang pertumbuhan janin yang sehat, diperlukan juga mengkonsumsi kacang-kacangan untuk mendapatkan manfaat kacang hijaudan manfaat kacang merah.

9. Mengobati sakit maag
Anda dapat menjadikan buah pisang  sebuah solusi  untuk  tubuh ketika diserang maag. Karena buah pisang mempunyai kadar zat penangkal asam didalam tubuh dan sehingga dapat meredakan maag.
 

10. Mengatasi Anemia

Buah pisang mempunyai persentase zat besi yang lumayan tinggi sehingga sangat sesuai untuk penderita anemia. Mengkonsumsi 2 buah pisang setiap harinya dengan rutin dapat  mengatasi kekurangan sel darah merah atau anemia.

11. Menyehatkan Tulang

Buah pisang dapat menyehatkan tulang  jika di konsumsi secara rutin .Karena buah pisang ini merupakan salah satu buah yang mempunyai kandungan mangan yang cukup tinggi.

12. Meningkatkan Mood
Buah pisang juga bermanfaat  dapat meningkatkan suasana hati  yang buruk sehingga mood akan menjadi stabil dan tidak akan tidak stres.

13. Melancarkan peredaran darah
kadar kalium dan potasium dalam Buah pisang  dapat bermanfaat untuk menopang sirkulasi tubuh. Pada akhirnya peredaran oksigen ke otak menjadi lebih lancar. Kalium juga mampu  untuk melancarkan denyut jantung, kurangi dampak terserang stroke, dan mengatur tekanan darah.

14. Mengobati sembelit
Pisang  dapat digunakan untuk  obat sembelit yang alami. Buah ini  berfungsi untukmemperlancar membuang air besar. Dengan mengkonsumsi pisang untuk jauhi mengerasnya feses yang merupakan tanda-tanda awal sembelit

15. Mengurangi rasa sakit ketika haid

 Apabila kerap merasa nyeri setiap kali haid, maka atasi masalah  tersebut dengan menggunakan buah pisang. Perbanyak mengkonsumsi buah pisang maka rasa nyeri tersebut dapat berkurang.